1500 kcal

Twoje zapotrzebowanie to około 1500 Kcal(jesli redukcyjnie)(cwiczenia 3 razy w tyg + szkoła ;) Białko 120 Tłuszcze 62 Weglowodany 108 ;) Prosta kalkulacja w Vitamaxie ;)

[...] mi prezent i kupil (robiony na zamownienie) recznie robiony i dekorowany tort...wiem, ze zaplacil za to sporo i bardzo sie cieszyl wiec glupio bylo mi odmowic, ale to byla moja jedyna wpadka bo ladnie diete trzymam pytam dla spokoju sumienia czy te nadprogramowe kcal (z 1000 a moze i 1500) nie zrobi mi krzywdy wiem...monidzol ze mnie i tyle...

[...] do postów podwieszonych, obliczenie zapotrzebowania dziennego i ułożenie sobie jadłospisu na podstawie rad żywieniowych (tak "na oko" powinnaś spożywać MINIMUM 1500 kcal dziennie). Z naszego punktu widzenia to co robisz jest nie do przyjęcia i jedyne co mogę poradzić to poczytanie nt zasad zdrowego odżywiania się i zdrowego stylu [...]

[...] kaloryczne:1358,88 MALO KALORI COS SIE WYDAJE NA POCZATEK MOZE DAC OK 100WIECEJ.pOTEM EW ZMIEJSZYC, ALE SKTIM OBSERWOWAC ORGANIZM I WTEDY DOKONYWAC ZMIAN ALE 1450-1500 NA POCZZATEK POWINNO BYC OK. BIAŁKO:96 g (1,5g/kg) I WTEDY BIALKA MOZESZ DAC OK 1.8 WĘGLOWODANY:129g (2,0g/kg) TŁUSZCZE:51,2g (0,8g/kg) DAJ MIN 1G. POSIŁEK I: B T W [...]

[...] ze zatrzymuja mi one wode w organizmie. Wczoraj wazylam 66.2 dzisiaj 66.6 (wiem ze nie powinno wazyc sie codziennie, ale co jakis okres czasu). Jestem na diecie ok 1200-1500 kcal, 5 posilkow dziennie co 3 h o tych samych porach. Z 3-4 razy w tygodniu 1h na rowerku stacjonarnym, codziennie brzuszki. W zeszlym roku na identycznej diecie i z [...]

[...] suplementów: nie zabardzo sie oriętuje ale raczej tak. Stosowane wcześniej diety: 1k kcal(brak efektow), własna opierająca sie na pokarmach roślinnych zamykająca sie w 1500-2000kcal(wtedy jeszcze bylem zielony jesli chodzi o węgle białka i tluszcze wiec patrzylem tylko na kcal)- przyzwoite efekty ok. 0.25-0.5kg na dzien bez odwodnienia itp.)

[...] jednak znowu w niemądry sposób ponieważ cały czas jadłem ‘na oko’ (ważąc ale bez sumowania) i z tego co myślałem, że wszamiam około 2000kcal/dzień wyszło, że wszamiam około 1500, a to raczej za mało. Dzięki ludziom z działu odchudzanie (którzy niestety zamilkli) dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy na temat odżywiania ale w praktyce coś [...]

Rozpisałam dietę na około 1500 kcal: 6:30 Śniadanie: 50 g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko migdały b/t/w w g: 25/9/40 -340kcal 10:30 II śniadanie: baton proteinowy b/t/w w g: 13/4/11 -125 kcal 14:00Obiad: 150 g pieczonego mięsa (rożnie: drób, wieprzowina, wołowina) 50 g ryżu brązowego surówka np z kapusty b/t/w w g: 27/38/36 [...]

[...] do domu. Od tego momentu możesz już jeść spokojnie,ale nie przesadzając, wszystko polega na tym żeby nie jeść do czasu aż przybiegniesz z treningu. Proponował bym jeść jakieś 1500-1700 kcal,to chyba najlepsze rozwiązanie sam to stosowałem i mi się udało, xd wiem że to nie do końca zdrowe itp, ale czy zjeżdżanie z mięśni jest zdrowe no właśnie.

Moze nawet ona nie wiedziala o ile obcina te kcal tylko po prostu zasugerwoala diete z limitem,nie wiedzac nic o zapotrzebowaniu osoby. Dietetycy glownie maja diety 1200 i nizej na chudniecie i 1500 na podtrzymwanie wagi.Jezeli nie z podstawowych to ciekawe z jakich tematow posiadaja wiedze Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-25 15:18:03

[...] Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to tylko kilka razy bylo okolo 1400kcal (tak jak bym chciala, bo na razie nie trenuje poza biegami i spacerami;), a zawsze mi dochodzi do 1500-1600, niekonswekwencja jak cholera wiem, ze mam relatywnie mała masę ciała w porównaniu do Panów z forum, a niestety tylko ich diety widzę, albo Pań, które ćwiczą [...]

ja sie przylacze do zdania obli, jesli nigdy nie jadlas malych ilosci wegli to nie jest dobry pomysl :) w moim blogu masz rozpisane posilki na 1500 kcal lub ciut wyzej, z tym ze ja mam 2.5/0.8/0.3 btw usatwione :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie [...]

[...] do odpowiednio do mojego wieku, wzrostu, wagi, i uprawianej dyscypliny sportowej. Po godzinnym treningu (jezdzie na rowerze, badz silowni) wedlug pulsometru spalam kolo 1500 kcal, staram sie utrzymywac uderzenia serca w przedziale 125-150 min. ( sredni wyniki kolo 135 ud/min HRmax 204 ud/min strefa 2 60-70% HRmax ( 125 - 145) wiek 23 lata [...]

[...] czy moje wymiary i waga sa odpowiednie do mojego wzrostu, czy moze warto cos zredukowac? Mam 32 lata, jestem po polrocznej diecie (pierwsze 3 miesiace 1800 kcal, kolejne 2 - 1500, ostatni miesiac 1200-1300 + 45/60 minut cwiczen co drugi dzien), udalo mi sie zrzucic 10 kg, ktore przybyly mi w ciagu ostatnich 3 lat. Wzrost: 161, waga: 55, biust: [...]

[...] sie glodzic, zaczelam jesc ponad 1000kcal co bylo jeszcze niedawno dla mnie nie do pomyslenia. Zrobilam krok do przodu i jestem z tego zadowolona. Nie zaczne jesc nagle po 1500 czy 2000 kcal - bo nie chce jeszcze bardziej przytyc. Jesli ktos ma jakies watpliowosci niech przeczyta sam poczatek tego tematu. Czy wy myslicie, ze to jest takie [...]

Pisałam na samym początku, ale ok powtórzę się... Przez ostatnie 2 lata jadłam ok 700kcal na dzień, zdarzało się nawet 600. Obecnie jem te 1200 kcal, czasem nawet 1400,1500 to zalezy. Jes t to praktycznie dwa razy wieksza dawka kalorii niz do tej pory. Waga mi sie waha caly czas. Raz mam pol kilo wiecej potem kilogram mniej. Niewiem od czego to [...]

[...] fizyczną, allllllllle aby później nie przytyć musisz dołożyć do tych 7 tyg diety drugie tyle wychodzenia z niej. Gra niewarta świeczki. Dojda wypadające włosy, poznokcie łamiace się.... itd. itd. Lepiej 1500 kcal z aktywnością fizyczną przez 7 tygodni, nawet 8- i 4 tyg wychodzenia- reasumując krócej się będziesz męczyła a nie osłabisz organizmu.

[...] o podstawach zdrowego odzywiania. Na pewno musisz miec ok 4-5 posiłków dziennie,jedz mniej a częściej. Mniej wiecej twoje zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji wynosi 1500-1600 kcal. B: 1,5 T: 0,8 W: 3,3 Oczywiście nie są to dokładne dane, po uółożeniu diety zobacz jak bedziesz chudła za szybko (tj. szybciej jak 0,7 kg tygodniowo) to dodaj [...]

[...] czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i czekamy aż organizm sam się z nabytym kiogramem upora. 3 etap: redukcja: około 6 tygodniu rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. [...]

[...] 55 kg w liceum.. nie mogłem przytyć i byłem sucharem. Po liceum trenowałem jakiś czas (2 lata) na siłowni, kompletnie nieregularnie, a kalorie zwiększyłem na ten czas z 1500 kcal (tak, tyle jadłem ) do 2500 kcal.. dodałem dodatkowy kotlet na obiad, pół torebki ryżu więcej i drugie śniadanie, którego nigdy mi się nie chciało jeść, efekt - 70 [...]